อาหารเช้าให้พลังงานแก่ร่างกาย หลังจากที่เราอดอาหารมาทั้งคืน ร่างกายของเราจะต้องการพลังงานเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมต่างๆ ในระหว่างวัน อาหารเช้าจะช่วยให้เรามีแรงทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และไม่รู้สึกเหนื่อยง่าย

อาหารเช้ากระตุ้นระบบประสาทและสมอง การทานอาหารเช้าจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทำให้เรามีสมาธิในการเรียนหรือทำงานได้ดีขึ้น และจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น

อาหารเช้าช่วยควบคุมน้ำหนัก การทานอาหารเช้าจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม และลดความรู้สึกหิวระหว่างวัน ทำให้เรากินจุบจิบระหว่างวันน้อยลง และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น

อาหารเช้าช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ การทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง