อาหารเช้า ความสำคัญของมื้อเช้า

เมนูอาหารเช้า

อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน เพราะจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารที่จำเป็นในการเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ในปัจจุบันมีเมนูอาหารเช้าให้เลือกหลากหลาย ขึ้นอยู่กับความชอบและความต้องการของแต่ละคน ต่อไปนี้เป็น 10 เมนูอาหารเช้าแสนอร่อยที่ทำง่ายได้ที่บ้าน

รวม 10 เมนูอาหารเช้าทานง่าย สารอาหารครบ

ไข่กระทะ เมนูอาหารเช้ายอดฮิตตลอดกาล ที่ทำง่ายแสนง่าย แถมยังอร่อยด้วย วัตถุดิบก็มีไม่มาก หลักๆก็มีแค่ไข่ ไส้กรอก หมูสับ ชีส และผักต่างๆตามชอบใจ วิธีทำก็ง่ายๆ แค่ผัดไส้กรอกกับหมูสับให้สุก แล้วตอกไข่ลงไป โรยชีสและผักตามชอบใจ จากนั้นนำไปอบในเตาอบจนสุก ก็เสร็จเรียบร้อยแล้ว

ขนมปังปิ้งไข่ดาว เมนูอาหารเช้าแบบง่ายๆ แต่อร่อยสุดๆ ขนมปังปิ้งไข่ดาว เมนูสุดเบสิคที่ใครๆก็ทำได้ แถมยังใช้เวลาน้อยอีกด้วย วัตถุดิบก็มีแค่ขนมปัง ไข่ และเนย วิธีทำก็ง่ายๆ แค่ปิ้งขนมปังให้กรอบ แล้วทอดไข่ดาวลงไป โรยเกลือและพริกไทยดำตามชอบใจ ก็เสร็จเรียบร้อยแล้ว

แซนด์วิชแฮมไข่ชีส เมนูอาหารเช้าสุดคลาสสิคที่ทั้งอร่อยและอิ่มท้อง วัตถุดิบก็มีแค่ขนมปัง แฮม ไข่ ชีส และมายองเนส วิธีทำก็ง่ายๆ แค่ปิ้งขนมปังให้กรอบ แล้วทอดไข่ดาวลงไป จากนั้นทาขนมปังด้วยมายองเนส วางแฮมและไข่ดาวลงไป โรยชีสตามชอบใจ แล้วประกบขนมปังอีกแผ่น ก็เสร็จเรียบร้อยแล้ว

ข้าวต้มหมูสับ เมนูอาหารเช้าเบาๆ ที่ทั้งอร่อยและย่อยง่าย วัตถุดิบก็มีแค่ข้าวสวย หมูสับ ต้นหอม ผักชี และเครื่องปรุงรสต่างๆตามชอบใจ วิธีทำก็ง่ายๆ แค่ต้มน้ำให้เดือด แล้วใส่ข้าวสวยลงไป ต้มจนข้าวสุก จากนั้นใส่หมูสับลงไป ต้มจนหมูสุก ปรุงรสตามชอบใจ โรยต้นหอมและผักชีซอย ก็เสร็จเรียบร้อยแล้ว

โจ๊กหมู เมนูอาหารเช้าสุดฮิตที่ทั้งอร่อยและอิ่มท้อง วัตถุดิบก็มีแค่ข้าวสวย หมูสับ ขิง กระเทียม และเครื่องปรุงรสต่างๆตามชอบใจ วิธีทำก็ง่ายๆ แค่ต้มน้ำให้เดือด แล้วใส่ข้าวสวยลงไป ต้มจนข้าวสุกเละ จากนั้นใส่หมูสับลงไป ต้มจนหมูสุก ปรุงรสตามชอบใจ โรยขิง กระเทียมซอย และต้นหอมซอย ก็เสร็จเรียบร้อยแล้ว

ข้าวผัดอเมริกัน เมนูอาหารเช้าสุดฟินที่ทั้งอร่อยและอิ่มท้อง วัตถุดิบก็มีแค่ข้าวสวย ไข่ ไก่ ไส้กรอก เบคอน แฮม และผักต่างๆตามชอบใจ วิธีทำก็ง่ายๆ แค่ผัดไส้กรอก เบคอน และแฮมให้สุก จากนั้นตอกไข่ลงไป ผัดจนไข่สุก ใส่ข้าวสวยลงไป ผัดจนเข้ากันดี ปรุงรสตามชอบใจ โรยผักต่างๆตามชอบใจ ก็เสร็จเรียบร้อยแล้ว

แพนเค้กกล้วยหอม เมนูอาหารเช้าสุดหวานฉ่ำที่ทั้งอร่อยและอิ่มท้อง วัตถุดิบก็มีแค่แป้งแพนเค้ก ไข่ นม น้ำตาล และกล้วยหอม วิธีทำก็ง่ายๆ แค่ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน แล้วเทใส่กระทะจนสุกทั้งสองด้าน ก็เสร็จเรียบร้อยแล้ว

โอ๊ตมีล เมนูอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารต่างๆ วิธีทำก็ง่ายๆ แค่เทโอ๊ตมีลลงไปในชาม แล้วเทน้ำหรือนมลงไป ปรุงรสตามชอบใจ จากนั้นก็นำไปอุ่นในไมโครเวฟหรือเตาอบ ก็เสร็จเรียบร้อยแล้ว

โยเกิร์ตผลไม้ เมนูอาหารเช้าที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ วิธีทำก็ง่ายๆ แค่ตักโยเกิร์ตใส่ถ้วย แล้วใส่ผลไม้สดลงไป โรยหน้าด้วยธัญพืชต่างๆ ก็เสร็จเรียบร้อยแล้ว

สลัดผลไม้ เมนูอาหารเช้าที่ทั้งสดชื่นและช่วยเรื่องระบบขับถ่าย วิธีทำก็ง่ายๆ แค่หั่นผลไม้สดตามชอบใจ แล้วใส่ลงในชาม ราดด้วยน้ำสลัดหรือน้ำผึ้ง ก็เสร็จเรียบร้อยแล้ว

ประโยชน์ของการทานอาหารเช้า

นอกจากเมนูอาหารเช้าเหล่านี้แล้ว ยังมีเมนูอาหารเช้าอื่นๆ อีกมากมายให้เลือกสรรตามความชอบและความต้องการ สิ่งสำคัญคือควรเลือกรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์และเหมาะสมกับความต้องการในแต่ละบุคคล เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารที่จำเป็นในการเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า

ข้าวต้ม